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皮肤不好吃那种维生素呢

http://zqtzwlskjhm.66sbsun.com2019-04-01 16:53:37 来源:全民健康网

维生素对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起着重要作用。皮肤不好吃那种维生素呢也是大家都很关注的话题。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性,从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。

皮肤不好吃那种维生素呢

皮肤不好吃那种维生素呢

科学家们发现,脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。

当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时,会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

提示:了解维生素A、C、E的美容功效,加速皮肤的美化。

除皱是维生素A的显著功能

尽管A酸对于老化肌肤极具功效,不过,不稳定性和刺激性太强却让许多化妆品牌不敢轻举妄动。维生素A族中还有A醇、A酯和A酸。秋冬是维生素A家族最风光的季节,因为最拿手的除皱抗衰老功力无人能敌。如果能把维生素A安全送到肌肤底层作用,青春永驻就不再是梦想,不过,不稳定性是维生素A的缺点,像A酸的浓度要适合,否则是很危险的,而A醇虽然稳定,但功效就稍逊一些。

维生素A的美肤功效:

维生素A对肌肤细胞的再生能力很大。大家都知道,要想看起来年轻,肌肤就得紧致、有弹性,这与肌肤真皮层内的胶原蛋白及弹力纤维的多少很有关系。而维生素A能促进这两种物质再生,更新老旧的细胞角质,甚至还可以加强细胞彼此的连结力,让皱纹消失。A酸使用适当能达到换肤、治疗青春痘的功效。

哪些食物含有维生素A:

胡萝卜、鱼肝油、猪肝、菠菜中的维生素A都很丰富。但要记住,吃维生素A需要配合脂肪或矿物质,因为它是油溶性,要在油中才起作用。 维生素C是人人都需要的美肤元素:

一年四季使用皆宜。维生素C必须生存于弱酸中,功效才好发挥。现在开发出很多维生素C衍生物,像磷酸脂之类,可以使维生素C比较安定地待在保养品中。

维生素C的美肤功效:

美白产品中大多数添加维生素C这一成分,因能帮助肌肤抵御紫外线侵害,避免黑斑、雀斑产生,而被认为极具美白功效。

夏天能够避免紫外线刺激,预防日晒后肌肤受损,促进新陈代谢,让已形成的黑色素排出,淡化斑点。到了秋冬,还能改变肌肤因血液循环变差而出现的暗沉现象。帮助肌肤抵抗外来污染侵害的能力,避免皮肤疲倦、蜡黄难看。如果你的压力很大,肌肤就在无形中显得很娇弱,但如果能持续使用维生素C,会有助于真皮层的胶原蛋白增生,使肌肤看起来有弹性不松弛。

这些食物含量丰富维生素C:新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等,新鲜水果如橙子、红枣、山楂猕猴桃等。

维生素E能够增加肌肤抵抗力:

如果说维生素A与维生素C可以帮助你消除像皱纹、暗沉等,那么维生素E的功效是由内做起,帮助肌肤强健,拥有不易受伤害的抵抗力,肌肤看起来自然也就美丽了。维生素E能帮助肌肤抵御压力,尤其身在都市环境,天天受到脏空气、废气、烟雾的伤害,加上来自生活、工作、课业各方面的压力,常常无法维持正常的作息时间,内忧加上外患,老化脚步也加速起来,所以想永葆青春,维生素E是好伙伴。

维生素E的美肤功效:

清除自由基的肌肤自然就健康。维生素E最厉害的本领,就是中和自由基,将因日晒、污染、压力产生的自由基消除,保护肌肤组织。虽然看起来好像没有维生素A和维生素C那么厉害,但可以照顾肌肤的根本,让肌肤不会早早出现细纹、松弛的状况。还能促进皮肤微血管循环,让皮肤中的血液永远明亮干净,脸色看起来自然红润有活力。

哪些食物含有维生素E:

小麦胚芽、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜里,都有丰富的维生素E,如果要多补充维生素E,吃的会比擦的效果好。因为维生素E经过皮肤摄取释放出来的效果仍然有限。食用维生素E的食物或营养补充品,可以由内而外抗氧化,从身体内部到皮肤外表达到全面延缓老化的目的。

通过对以上内容的了解,皮肤不好吃那种维生素呢大家应该都了解了,希望这篇文章可以帮助大家。上面提到的维生素女性朋友不妨试一试。

本文来源:全民健康网 编辑:xiaojie
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