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哪些食物含钙高

http://zqtzwlskjhm.66sbsun.com2019-03-07 13:50:45 来源:全民健康网

关键字:哪些食物含钙高

无论是大人还是小孩或者是老人,一生都离不开补钙。小孩时期如果缺钙会影响身体发育,但这并不代表成年人就不需要补。成年人体内钙不够,就会出现腿抽筋,牙齿松动等各种问题。所以无论何时,都要有意识地补钙。其实生活中的补钙方法很多,最好的就是通过饮食补钙。那么,哪些食物含钙高?下面就一起来看看吧。

哪些食物含钙高

哪些食物含钙高:

补钙状元:芝麻酱

很多人认为钙含量最丰富的是乳制品,其实并不是,我们日常食物中含钙最丰富的是芝麻酱。

芝麻酱不仅含有蛋白质氨基酸还有多种维生素和矿物质,最重要的是,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克,比蔬菜和豆类都高得多。另外,它还含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落。

奶制品,牛奶等奶制品含钙高而且营养丰富是很不错的补钙食物哦,奶制品里的钙一般是比较好吸收的,所以奶制品补钙是不错的选择。

豆类,燕麦,核桃等也含有很高的钙哦,这些事我们在商店,菜市场里经常见到的商品,所以这些食物补钙也很靠谱的说。

肉类,比如猪肝,虾皮,水果等,这些食物里含有的钙是属于矿物质元素,虽然比不上牛奶的含钙量那么高,但是也是很丰富的钙来源哦。

通过以上内容的介绍,相信大家对哪些食物含钙高已经有所了解了。日常生活中不同的食物含钙量是不同的,大家可以根据需求进行选择,选择合适自己的食物。

本文来源:全民健康网 编辑:xiaoxia
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申博太阳城管理网,身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中,约占总量锝99%,其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。日常生活中,如果钙摄入不足,人体就会出现生理性钙透支,造成血钙水平下降。我们身体中的矿物质约占体重的5%,钙约占体重的2%。
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