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每天喝水时间表

http://zqtzwlskjhm.66sbsun.com2018-12-07 17:39:29 来源:全民健康网

关键字:每天喝水时间表

水对于人类非常重要,如果没有食物和水,人会先渴死。所以善于饮水是一个很重要的功课。下面一起来看一看每天喝水时间表。

每天喝水时间表

每天科学饮水时间表

07:00——起床:一杯淡盐水或温度事宜的白开水,用以补充夜晚流失的水分,清肠排毒。半小时之后,再用早餐

08:30——工作:到单位后喝水。清晨的忙碌已经使水分在不知不觉中流失了很多,此时的补水特别重要。

11:30——午餐:忙了一上午该休息了,用餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力,同时要注意喝完后不要立即进餐。

12:30——休息:午餐半小时后,可以少量喝些水。

14:30一一工作:上班用一杯清茶消除疲劳,这一杯同样也很重要。

17:30——下班:下班前喝杯水除了补充流失的水分之外,还能给肠胃带来饱胀感,减少晚餐食量,特别适用于想减肥的人士。

22:30——睡觉:临睡前一至半小时喝一些水,但不宜喝得太多。

饮料VS白开水

以茶水、果汁或其它饮料代替白开水,只要适量并无不可,但仍以白开水最理想。因为虽然各种饮料中也含有大量水份,但是其中却有各种化学添加物,喝多了对健康有害无益。至于是否需要喝市场上售卖的种种优质好水则视个人喜好而定,事实上,喝水最重要是水的洁净程度,只要干净卫生就符合标准了。

冷水vS热水

喝冷水好还是热水好?一般建议以三十度以下的温开水最好,比较符合胃肠道的生理机能,不会过于刺激胃肠道造成血管收缩或刺激蠕动。俄罗斯学者在一份研究报告中进一步证实,经常饮用“凉”白开水,有预防感冒、咽喉炎及其他皮肤病之功效。传统观念常说不要喝太冷的水,不过从现代医学的角度来看,只要水源洁净就不用担心对健康造成影响,当然,若生病或有其它健康问题则另当别论。所谓“凉”白开水,就是把水烧开之后,盛放在有盖的干净容器中,冷却到25~30℃。这种水被俄罗斯、美国、日本的科学家称为“复活神水”。但要注意的是“凉”白开水不能在空气中暴露太久,否则会失去生物活性。

茶水

白开水是最好的饮料,没有任何禁忌,适合于所有的人。但在东方国家说到喝水就不能不提茶水。近些年来,国内外学者对饮茶与人类健康的关系十分关注。现在已知茶叶中含有350多种化学物质,如鞣酸,维生素A、C、B等。饮茶可补充人体必需的一些微量元素,许多研究都表明,饮茶可降低人体血液粘稠度,减少毛细管的通透性和脆性以及降低血清胆和增加高密度脂蛋白,有预防心血管疾病的作用,并有抗衰老和增加免疫力的功效。多喝茶水可使人兴奋,有强心、利尿、收敛、杀菌、消炎等作用,长期喝茶水,能消除疲劳、增强记忆力等,但对于个别人并不适用,比如胃不好的人,女性的特殊时期都不宜饮茶。

以上是对每天喝水时间表的介绍,大家一定要记住了。毕竟水关系着人类的健康。因为水可以输送养分到身体每个细胞、并且输出废物到肺、肾再排泄体外。水能像软垫般保护身体各细胞组织和有关润滑关节的功能。

本文来源:全民健康网 编辑:xiaoxia
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